【悲報】40歳以上の筋トレは故障に注意!

4: 無記無記名 (ワッチョイ 4dfb-l+uk [122.196.158.32]) 2021/01/27(水) 10:01:09.55 ID:bZHp3+mv0
昨日デッドリフトで腰やっちまった
ここまで痛いのは初めてだ歩くのもつらい

5: 無記無記名 (ワッチョイ 4dd2-yLPi [122.20.14.193]) 2021/01/27(水) 10:03:49.54 ID:pRvoEI7j0
>>4
フォーム間違えた?

6: 無記無記名 (ワッチョイ 4dfb-l+uk [122.196.158.32]) 2021/01/27(水) 11:14:47.79 ID:bZHp3+mv0
>>5
いや50キロでまず軽くやろうかと思ったら痛めてしまった
グキッとなったわけではなく違和感出たからやめたんだがどんどん痛くなってきたわ
みんなも注意してくれ

8: 無記無記名 (ワッチョイ 4dd2-yLPi [122.20.14.193]) 2021/01/27(水) 13:23:08.65 ID:pRvoEI7j0
>>6
ああ、自分も経験ある
軽いから油断してポンポンあげちゃって痛めたことある
ご自愛ください

10: 無記無記名 (ワッチョイ 2db9-mWZD [160.248.209.175]) 2021/01/27(水) 14:52:47.13 ID:n0Rd/4ng0
>>6
たーかーらー
スクワットやデッドリフトはもんなにフォームを正しくしても故障するときは故障するし
運が悪いと人間として終わるような壊れかたもする
注意しろと言われても注意しようはない
入念にストレッチしようがアップセットしっかりとろうが壊れるときは壊れる
それを承知でそれでもやるか、やらなずに別メニューに置き換えるか、どちらかしか選択肢はない

9: 無記無記名 (ワッチョイ f5b8-Dpoh [126.243.56.30]) 2021/01/27(水) 14:36:47.24 ID:ZEEc/0bW0
床につけないデッドリフトやったら背中に変な張りが出たことある

11: 無記無記名 (アウアウエー Sa13-IGJT [111.239.255.149]) 2021/01/27(水) 14:57:37.67 ID:F8zUMtQZa
>>9
ルーマニアン支えるほど起立筋が発達してなかったのかもね

13: 無記無記名 (アウアウエー Sa13-XwNS [111.239.167.109]) 2021/01/27(水) 15:37:26.52 ID:cVfGu+R8a
デッドはまじフォーム覚えないとすぐ腰にダメージいくからな
脚の力を使ってテコの原理で挙げる感覚を掴めれば、でぇじょうぶだ

14: 無記無記名 (アウアウエー Sa13-WBys [111.239.255.149]) 2021/01/27(水) 16:39:11.59 ID:F8zUMtQZa
ウエイトリフティングの大会に出るようなレベルではない重量でやってて故障するのは、不相応の見栄を張った重量でやってるか、フォームがなってないかのどちらかだ

15: 無記無記名 (アウアウウー Sa29-Dpoh [106.128.70.182]) 2021/01/27(水) 16:42:18.11 ID:eObYSCYJa
とりあえずベルトシティ、ろくに腹圧をかけないでスクワットやデッドリフトをやってる人が腰をやらかしてるイメージ。

16: 無記無記名 (アウアウウー Sa29-Dpoh [106.128.70.182]) 2021/01/27(水) 16:43:00.12 ID:eObYSCYJa
とりあえずベルトシティ→

とりあえずベルトして

18: 無記無記名 (ワッチョイ 1b0b-GXTA [175.134.99.121]) 2021/01/27(水) 20:29:20.04 ID:Kkcb1EbG0
デッドで180kでセット組んでた頃会社の模様替えで15キロくらいの椅子運んでギックリ腰なった事ある

19: 無記無記名 (アウアウウー Sa29-IGJT [106.129.215.109]) 2021/01/27(水) 21:34:44.29 ID:QhF7Rgs7a
持ちにくいと姿勢崩れやすいからな

23: 無記無記名 (アウアウエー Sa13-IGJT [111.239.254.254]) 2021/01/27(水) 23:52:20.95 ID:FrrY75nwa
何やっても故障厨は相手にするな

26: 無記無記名 (アウアウウー Sa29-20GW [106.132.212.230]) 2021/01/28(木) 15:15:48.66 ID:sKSvqLVva
40になって10年ぶりくらいに筋トレはじめました。30の頃とはやっぱ違いますね…

29: 無記無記名 (ワッチョイ 4b26-xA1r [153.212.141.152]) 2021/01/28(木) 16:29:37.84 ID:/TpQ+MF30
40過ぎれば歪みや故障が人それぞれあるのに
どこかのビルダーや教科書どおりのフォームを
正しいと盲信するのが間違いのもと

34: 無記無記名 (アークセー Sx41-kh2C [126.162.100.52]) 2021/01/28(木) 17:30:13.58 ID:ET1w6iZRx
ダンベルを床に置くときに腰痛めたことあるわ

36: 無記無記名 (アウアウウー Sa29-GXTA [106.128.146.158]) 2021/01/28(木) 18:04:15.18 ID:uxP0yTuba
トレ歴25年くらいになるがとっくに椎間板はペッタンコだし腰椎は変形してる。日常生活に支障が出る前に自重に切り替えたけどね

37: 無記無記名 (ドコグロ MM43-0iER [49.129.184.162]) 2021/01/28(木) 18:08:55.07 ID:QWIqh+qNM
>>36
やっぱデッドとかスクを高重量でガンガンやってたの?

39: 無記無記名 (アウアウウー Sa29-GXTA [106.128.146.158]) 2021/01/28(木) 18:30:22.27 ID:uxP0yTuba
>>37
若い頃はね。30越えてから無理しないようにしてたけど長年の蓄積だね。

40: 無記無記名 (ワントンキン MMa3-mWZD [153.248.199.36]) 2021/01/28(木) 21:03:06.40 ID:Cfcu6JouM
>>36
椎間板が潰れることと故障することはイコール・・ではないんだな、これ
椎間板が潰れ、その内容物が漏出し脊髄を圧迫したり
椎間板が潰れることで脊柱の隙間が減少し、それが神経根を圧迫する
こういった事が生じて初めて故障になる
しかも不思議なことに完全なヘルニアになっていても平気な人もいる
脊髄/神経まわりでは実に不思議なことがいっぱい起こる
MRIもまだまだ万能じゃない、画像に映らないことがたくさんある
が、一般には椎間板が潰れてくれば多くのケースでなにかしらの不調が出る
いわゆる腰痛ってのはたいていこの系統だ
ヘルニアになってそれが脊髄を圧迫すれば一生半身不随すらありえる
傷害された神経は再生するが、脊髄は再生しないからな
ひとたび傷ついたらアウトだ
ここにいるバカどもはこういった基礎知識すら満足に持っていない
そのくせ「フォームを守れば絶対に安全だ」などという戯言だけは盲信している
バカはしゃべるなと言いたい、なぜなら有害だから
バカはしゃべるな

41: 無記無記名 (スフッ Sd43-HYaM [49.104.24.66]) 2021/01/28(木) 21:41:41.69 ID:yn31sd9Vd
>>40
別に特別な事書いてる訳じゃないな
普通の知識を持ってるだけなのにそんな風に思い込んじゃうお前が一番の馬鹿だよ

42: 無記無記名 (アウアウウー Sa29-Dpoh [106.128.69.74]) 2021/01/28(木) 21:46:21.99 ID:UE1pODn+a
>>40

思考がとてもトレーニーとは思えないんやが。
トレーニングしてんのか?

44: 無記無記名 (ワントンキン MMa3-ajQ/ [153.248.199.36]) 2021/01/28(木) 22:28:06.66 ID:Cfcu6JouM
>>42
多分お前より遥かにやってるよ
真剣にやってるから座学も真剣にやってるだけ
故障は絶対に避けたいからな
そのためには身体の構造を理解することは不可欠だ
しかしそう思ってやっていても故障が付きまとうのがトレーニーだ
トレーニーは馬鹿でなければならないというなら俺はトレーニーではないわ
アタマが悪いやつは大嫌いだし、アタマが悪いくせに学ぼうとしないやつはもっと嫌いだ
知ろうとしないゴミも、知りもしないくせに知った気になっているやつも

45: 無記無記名 (ワッチョイ 9b5c-QMm+ [119.242.221.37]) 2021/01/28(木) 22:48:00.16 ID:meX3lF0b0
>>44
自分だけが賢いと思ってる馬鹿とは会話が成立せんな全く
あ、馬鹿ってのはお前の事な念のため

69: 無記無記名 (ワッチョイ 8b26-6WVI [153.212.141.152]) 2021/01/29(金) 08:32:51.55 ID:s1DKuoj90
>>40
中身ゼロな長文おつかれさま

43: 無記無記名 (ワッチョイ 9544-QLeH [110.132.142.235]) 2021/01/28(木) 21:58:07.59 ID:MzW6jpXw0
フォームを守っても「絶対に」安全なわけはない。
フォームを守らなければその分故障のリスクが高まるだけの事。
そもそも絶対にノーリスクなんてもんはねぇわな。

47: 無記無記名 (ワッチョイ 1b0b-Dpoh [111.96.236.118]) 2021/01/28(木) 23:07:23.21 ID:es0YT9NK0
とりあえずBIG3合計体重7倍超えるようになったけど

腰も膝もヘーキやけどな。

52: 無記無記名 (アウアウエー Sa13-IGJT [111.239.255.88]) 2021/01/28(木) 23:49:16.44 ID:KKPnJtwUa
そんなに故障するのが怖いなら筋トレやめちまえよ

58: 無記無記名 (ワッチョイ 7b5c-hkPx [119.242.221.37]) 2021/01/29(金) 00:20:24.54 ID:QI5OH/sq0
適切な負荷とフォームなら故障しねーよ

普通の人間ならこれ読んで「(そうそう)故障しねーよ」と解釈して、まあそんなもんだよなと納得する
頭おかしいと「(絶対に)故障しねーよ」と解釈して、そんなワケねえだろ!と発狂する
まともな大人なら「絶対」なんてないって分かってるからね
精神が幼いと絶対って言葉を使いたがるもんだ

元スレ:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1611663334/

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